身体年龄比实际年龄大10岁，通常意味着比同龄人显得衰老，可能和不良生活习惯有关，可通过饮食、运动、睡眠、护肤、良好心态等方式调理。建议定期进行身体检查，有利于了解潜在的健康问题，对于已知的疾病，还应在医生帮助下规范治疗，并定期随访。

1、饮食：在平时饮食方面应丰富多元化，可适当吃新鲜的水果、蔬菜、谷类、肉类等，补充身体所需要的多种营养物质，但要避免过多吃油炸类的食物，如炸鸡、油条等。

2、运动：平时还应结合身体情况适当增加有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，有利于提高身体机能，使身体保持在健康状态。

3、睡眠：还要养成规律的作息习惯，避免过度熬夜，保持充足的睡眠时间，对于身体有好处。

4、护肤：在平时还应做好皮肤护理工作，可以选择适合的护肤品保养皮肤，也有利于显得年轻。

5、良好心态：还应保持乐观开朗的心态，学会合理调节情绪，保持情绪稳定，也有利于使身体年轻。

平时养成良好的生活习惯，不仅对于健康有利，也能使人看上去比较年轻。

（责编：家医编辑 ）