凯格尔运动对女性的好处有促进盆底肌恢复、使阴道紧致、改善漏尿、防止子宫下垂、改善盆底脏器脱垂等。在做凯格尔运动之前，建议前往医院进行相关咨询，在医生的指导下进行，防止动作不规范起不到作用。

1、促进盆底肌恢复：通过做凯格尔运动，可以使盆底肌肉收缩能力得到锻炼，从而恢复盆底肌功能。

2、使阴道紧致：在做凯格尔运动时也会收缩阴道，有利于使阴道紧致。

3、改善漏尿：通过坚持做凯格尔运动，可以使盆底肌恢复紧致性，防止阴道松弛，同时改善漏尿。

4、改善子宫下垂：若有子宫下垂的现象，在平时也可以经常进行凯格尔锻炼，有利于增加腹部肌肉收缩力，从而改善子宫下垂。

5、改善盆底脏器脱垂：女性在妊娠或者是分娩时，也会对盆腔产生影响，可因过度牵拉或者是压迫而造成盆底脏器脱垂，而平时经常进行凯格尔运动，有利于改善此种情况。

在进行凯格尔运动时也需要坚持，通过每天练习效果较好。

（责编：苏雅婷 ）