跑步腿疼、膝盖疼通常是不建议继续跑的。适当休息后若症状还不能得到有效缓解，就要及时前往医院就诊，在医生指导下接受规范性治疗，避免症状持续加重。

跑步是日常生活中比较常见的一种锻炼方法，正确的跑步方法能够提高机体的灵活性，并增强体质。但是，跑步过程中会反复刺激腿部以及膝盖周围肌肉、韧带等软组织，并增加膝关节软骨的磨损。所以出现腿疼、膝盖疼的症状时，需要及时休息，不要再继续跑步，以免加重疼痛症状。

休息过程中可以通过按摩、拉伸等方法来缓解，有助于减轻局部的疼痛症状。日后跑步前还要做好充分的拉伸运动，能够降低不适的发生率。

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