脚杆痛需要根据引起原因采取缓解措施，常见的因素包括受凉、久站、剧烈运动、脚踝扭伤、腰椎间盘突出症等。建议前往医院就诊，可以在临床医生指导下，明确具体的原因后再进行有效治疗。

1、受凉：如果温度下降没有做好下肢的保暖工作，引起局部组织缺血、缺氧，可能会产生疼痛现象。此时可以通过保暖以及热敷的方法，进行缓解。

2、久站：长时间久站很有可能会导致脚部部位的负荷应力增加，引起酸胀、疼痛等症状。需要避免长时间久站，还可以通过按摩的方法促进局部血液循环，改善临床症状。

3、剧烈运动：长时间进行剧烈运动，很有可能会导致局部的肌肉痉挛引起疼痛。需要结合个人身体情况，选择合适的运动时间，做到劳逸结合。

4、脚踝扭伤：当脚踝的活动度超出正常范围，可能会导致脚踝扭伤，不仅会引起局部疼痛，还可伴随活动受限。早期时可以进行冷敷，能够促进血管收缩，缓解疼痛现象。24小时后可给予热敷，促进血液循环。

5、腰椎间盘突出症：当突出的椎间盘对支配下肢的神经造成压迫和刺激后，也可能会产生下肢放射性的疼痛、麻木等症状。可以在医生指导下给予推拿、按摩、理疗等方法进行治疗。

恢复期间除了要注意多休息外，还需要避免进行剧烈的运动和重体力劳动。

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