恢复视力的训练方法主要有远方凝视法、转眼法、敷眼法、推拿法、健视换点法等。平时需要做好眼部护理工作，若有明显不适，需要及时到医院检查，进行诊断治疗。

1、远方凝视法：平时生活中可以多凝视远方，观察远方的景色，反复练习，可以缓解眼部肌肉紧张，避免症状加重。

2、转眼法：转眼法也是一种比较常见的恢复视力的方法，一般可以转动眼球，顺时针36次，逆时针36次，转动时转动速度不宜过快。

3、敷眼法：平时可以进行眼部热敷，通过热敷可以促进眼部血液循环，改善眼疲劳，同时还可以促进身体恢复。

4、推拿法：可以请专业的医生来进行眼部推拿，能够舒缓眼部肌肉，推拿时可以轻柔睛明穴、四白穴等，缓解眼部疲劳和紧张。

5、健视换点法：通过将目光从一个目标转移到另一个目标，通过此种方式可以调节眼部肌肉功能，帮助缓解视力疲劳，先注视绿色植物10秒，然后看自己的掌心5秒钟，效果相对较好。

平时需要保持良好的生活习惯，注意用眼卫生，避免经常摩擦眼部，同时还需多休息，保证充足的睡眠。

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