一直失眠多梦的原因不同，调理的方法可能会不太一样，失眠多梦有可能是用脑过度、饮食刺激、生物钟紊乱、焦虑症、抑郁症等原因引起的，应该到正规医院就诊，查明原因，然后针对性治疗，更利于恢复。

1、用脑过度：长时间做一些脑力的工作，很可能会让大脑长期紧张，容易有失眠多梦的症状，需要适当参加些娱乐活动，让身心得到放松。

2、饮食刺激：经常喝咖啡或者白酒，会对大脑中枢神经系统产生兴奋，有失眠多梦的症状，要调整饮食方式，可以选择喝些温牛奶或蜂蜜水等，有缓解效果。

3、生物钟紊乱：晚上经常看手机或者打游戏，会导致生物钟紊乱，也会有失眠多梦的症状，需要养成早睡早起的好习惯。

4、焦虑症：一种心理方面的疾病，患病期间会伴有烦躁和失眠多梦的症状，需要通过心理疏导进行治疗。

5、抑郁症：一般是长期精神紧张引起的，患病期间会有心情沉闷和失眠多梦的症状，可以遵照医生嘱托服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片、谷维素片等药物治疗。

失眠多梦患者要注意日常生活调理，睡觉时需要把灯光调暗，也要注意周围的环境不能过于嘈杂。

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