平躺放松腹直肌正常距离范围一般是在1-2厘米。具体可前往医院进行相关咨询或者是做相关检查，了解身体具体情况。

腹直肌通常是指腹部前侧的平行肌肉，每侧各有一条。腹直肌之间的距离通常是指腹直肌间隙，其是由韧带和浅表筋膜组成，主要是稳定和保护腹直肌。在平躺放松时，由于每个人的情况不同，因此腹直肌正常距离通常是在1-2厘米。但由于腹直肌的间距可受到多种因素影响，比如妊娠、年龄、体型等，也可造成其改变。

如果因为各种原因造成腹直肌间距较大时，也需要根据不同身体情况帮助恢复，比如运动锻炼。平时还应控制饮食，避免身体过度肥胖。

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