L2/3，L3/4，L4/5椎间盘膨出通常是长时间姿势不良、过度劳累、外伤、年龄增长、炎症刺激等原因造成。一般需要前往医院就诊，由专业医生通过详细检查了解情况后，根据个人症状制定个体化治疗方案。

1、长时间姿势不良：经常久坐、久站或者翘二郎腿，有可能会引发腰椎间盘突出症，表现为椎间盘膨出，同时伴有腰部疼痛。通常需要改善不良的姿势，配合适当的有氧运动来缓解。

2、过度劳累：从事重体力劳动或者参加剧烈运动，导致机体过度劳累，尤其是长时间弯腰活动，造成椎间盘应力过重，易出现上述情况。通常需要多注意休息，尽量避免从事重体劳动或者参加剧烈运动，一般建议做到劳逸结合。

3、外伤：如果椎间盘受到间接或直接外伤，易出现椎间盘膨出，并伴有疼痛、活动受限等不适。通常需要遵医嘱选用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物进行治疗。

4、年龄增长：随着年龄增长，椎间盘会逐渐发生退变，若在此基础上有不良生活习惯，易出现椎间盘膨出的现象。通常需要根据个人情况选择小燕子飞、游泳等方法进行锻炼来改善。

5、炎症刺激：如果椎间盘部位长时间受到炎症刺激，也可能会形成椎间盘膨出，伴有红肿、僵硬等不适。通常需要遵医嘱选用阿司匹林缓释片、依托考昔片等药物进行抗炎治疗。

日常生活中还需要做好腰部的保暖措施，同时还要保持身体体重在正常范围内，避免腰部应力过重。

（责编：苏雅婷 ）