近日，美国密歇根大学发布了一则最新研究指出，生两个孩子可能最利于长寿。这一发现引起了不少讨论，也刷新了人们对生育与寿命之间关系的认知。
该研究刊登在最新一期《科学进展》杂志上，科研人员回顾分析了超过276000人的遗传以及健康相关数据，给具有数十年历史的进化理论——威廉姆斯假说提供了证据支持。
结果，繁殖与寿命在基因上呈现出强负相关，这代表促进繁殖的基因突变往往会缩短寿命。而且对基因预测的繁殖数量和时间进行控制时，仅生两个孩子有利于获得最长的寿命，生育孩子数量越多或越少，都会让寿命缩短。
不过，科研人员也强调了，繁殖与寿命是同时受到基因及环境影响的。相比环境因素（如：避孕、堕胎对生殖的影响；医学科技进步对寿命的影响），研究里探讨的遗传因素仅发挥着较小作用。
生儿育女是大部分成年男女的人生必经阶段。但伴随社会发展进步，人们生孩子不像从前那么早，一般会在工作稳定后再考虑生育。于是，越来越多人开始关注生育的效率及质量：
生孩子有没有最佳年龄？
过了最佳生育年龄怎么办？
如何高质量备孕？
生育最佳年龄是多少岁？
从医学角度上看，所谓“最佳生育年龄”指的是各种不良生育风险达到最低值的阶段。
一般会认为，女性的最佳生育年龄在25～35周岁区间，而男性则在27～35周岁区间。因为这个年龄段个体发育成熟、体内激素水平趋稳、生育能力最佳，生育所需的各方面条件也更理想。
但生育孩子是个复杂的问题，不能只盯着身体素质去判定最佳生育年龄，生活环境、教育环境、经济条件等一系列问题都需要考虑。
所以家医君认为，每个人的最佳生育年龄并无标准答案。
过了最佳生育年龄怎么办？如何高质量备孕？
如果已错过医学上的最佳生育年龄，但希望生育，应如何提高备孕质量？以下是一些建议：
第一：做足孕前准备
1、选择适宜的怀孕季节，如夏末秋初（8-9月），此时温度适中，蔬菜水果丰富。孕妇的食量应比平时增加10%～20%，并注意营养均衡，补充维生素和矿物质。
2、养成良好的生活习惯和规律每日作息，如保持舒适的环境、戒烟戒酒、不熬夜、定期进行健康运动锻炼等。同时，注意远离有毒物质及一些放射源。
3、保持积极的心态，因为年龄增长可能会给受孕带来一些困难，也可能面临更多胎儿问题。因此，要放松心情，多与家人和医生沟通交流，调整好心态，避免情绪波动过大。
4、安排孕前的身体评估，了解是否患有慢性疾病、传染病或遗传性疾病等，是否适合怀孕。
5、在怀孕前3个月开始服用叶酸，以预防胎儿畸形。对于意外怀孕的女性，怀孕头三个月也应补服叶酸。
第二：做好妊娠期管理
1、在妊娠早期建立保健手册，医生会核对孕周、确认是否为宫内或宫外孕以及胎心情况等。由于高龄孕妇罹患高血压、糖尿病等风险更高，因此尤其需注意血糖及血压的监测。
2、妊娠中期是筛查胎儿染色体异常和结构畸形的重要时期。在妊娠20~24周和28~30周之间进行B超筛查，必要时进行MRI检查或胎儿染色体核型分析及基因检测。
3、孕后期三个月是胎儿增重一倍、大脑细胞激增的关键阶段。因此，要注意合理均衡的饮食，控制食盐用量。特别是对于下肢浮肿的孕妇，可以多食用一些利水的食物，并进行适当的运动，以预防血栓形成。