胯骨是指髋骨，平躺久了髋骨疼起不来可能与外伤、髋关节炎、关节软骨损伤、腰椎间盘突出症、骨质疏松等原因有关。建议及时到医院就诊，然后配合医生完善CT检查、核磁共振检查等，了解胯骨周围是否存在异常情况，然后根据原因进行对症治疗。
1、外伤：如果髋骨之前受到外界撞击或者挤压，可能会对其造成损伤，容易引起骨裂，出现红肿、疼痛等。长时间平躺后突然起来，可能会牵拉到受损部位，从而加重机体的不适症状。建议在医生指导下服用虎力散胶囊、塞来昔布胶囊等药物减轻炎症反应，缓解疼痛。同时多注意休息，避免进行剧烈运动。
2、髋关节炎：属于一种退行性病变，可能与遗传因素、年龄因素等有关，主要表现为髋关节疼痛、酸胀、关节僵硬等，长时间平躺可能会对局部造成刺激，使不适症状加重，导致起不来。可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物。
3、关节软骨损伤：如果长期运动姿势不正确或者负重，可能会导致髋关节的软骨发生损伤，引起局部疼痛、肿胀、活动受限等。当活动受到限制时，可能会使患者平躺时间久了起不来。建议在医生指导下通过热疗、超声波治疗等方法，加快局部血液循环，减轻炎症反应。
4、腰椎间盘突出症：如果椎间盘退变压迫到髋骨神经，可能会引起髋骨疼痛、腰部疼痛、下肢放射性麻木等。如果平躺后起来时用力过大，可能会导致腰部发生扭转，并加重机体不适症状，使患者疼得起不来。可在医生指导下通过牵引、按摩等方法缓解。同时多注意休息，避免进行弯腰的动作。
5、骨质疏松：可能与骨代谢异常、激素水平降低等原因有关，如果其发生在髋关节部位，可能会出现髋关节疼痛、机体乏力等，严重时可能会导致全身骨痛、脊柱变形等。长时间平躺可能会导致肌肉的张力减弱，使骨骼之间的磨损加重，并且起来时容易牵拉到周围的组织，加重机体不适症状。需要在医生指导下服用骨化三醇软胶囊、枸橼酸钙片等药物，帮助骨质补充营养，促使骨骼强壮。
在日常生活中避免长时间平躺，保持健康的生活方式，同时注意营养均衡，避免挑食。
