蹲完腿第三天最疼这种说法过于片面，蹲完后第三天腿疼可能是乳酸堆积、肌肉损伤、骨骼损伤、关节炎、腰椎间盘突出症等原因引起。出现相关疼痛，应应尽早就医查找引起原因，并根据原因针对处理。

1、乳酸堆积：如果平时不经常锻炼，突然锻炼强度比较大使肌肉超负荷运动，容易导致乳酸堆积在肌肉内，运动后乳酸没有得到有效释放，从而可导致第三天出现腿疼的现象。

2、肌肉损伤：在运动的过程中，如果方法不得当，可能损伤腿部的肌肉，导致腿部肌肉出现疼痛的表现，可伴随局部皮肤红肿和发热的症状，如果治疗不及时可导致随后的疼痛症状加剧。

3、骨骼损伤：如果在运动的过程中动作强度过大，或者不慎摔伤、扭伤，可能损伤腿部骨骼，从而出现腿疼的现象，如果没有及时处理，随着时间进展疼痛可能加剧，导致第三天疼痛感更加明显。

4、关节炎：如果长期超负荷运动容易损伤关节，可能诱发关节炎，表现为关节疼痛和僵硬等，蹲腿时如果动作强度过大，易导致疾病复发，不积极控制病情可出现进行性发展，导致第三天腿更疼。

5、腰椎间盘突出症：主要是椎间盘退行性改变引起，如果蹲腿强度过大容易诱发该疾病，从而压迫下肢神经导致腿疼，疾病可能刚发作时表现不明显，但放任下去可能逐渐加重。

出现腿疼的情况要注意多休息，避免继续运动，同时做好腿部的保暖，以免着凉加剧疼痛，也不利于身体的恢复。

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