腓骨肌萎缩症是一种影响肢体运动和感觉的遗传性周围神经病，多数在20岁之前发病，通常不会影响寿命。腓骨肌萎缩症康复训练方法通常有踝关节背伸、脚趾抓地、直腿抬高训练、踝泵运动、股四头肌等长收缩等方法。应该到医院做系统性检查，根据患者情况，配合医生选择合理方法。

1、踝关节背伸：腓骨肌萎缩症会出现跑步困难、易扭脚、足下垂、腓肠肌萎缩、远端肌萎缩等症状。病情恢复期需要选择踝关节背伸，保持平躺姿势，将双腿用力向后伸缓慢放，有利于锻炼踝关节背伸肌肉，能够帮助改善下肢乏力、膝关节疼痛症状。

2、脚趾抓地：可以将双脚用力抓地缓慢放下，有利于锻炼脚趾肌肉，改善排骨及萎缩引起的下肢无力、脚部麻木症状。

3、直腿抬高训练：保持平躺的姿势，将双腿抬起然后再慢慢放下，锻炼患者的下肢肌肉，可改善下肢无力、疼痛症状。

4、踝泵运动：属于一种常见的锻炼方法，将双腿用力时脚背伸，然后慢慢放下，可促进下肢的血液循环，能够避免病情加重。

5、股四头肌等长收缩：可以把双腿用力使膝关节伸直，轻轻放下，达到锻炼股四头肌的作用，能够缓解下肢酸胀、无力症状。

患病期间多休息，避免过度劳累，适当吃些营养丰富食物，比如瘦肉、丝瓜、茄子等。保持良好心情，多与患者进行沟通、交流，能够减轻心理压力。

（责编：苏雅婷 ）