雀斑是以面部斑点为主要表现的色素障碍性皮肤病。雀斑越来越多，可能是紫外线照射、激素影响、精神压力大、护肤品刺激、长期服用避孕药等原因引起的，建议到医院皮肤科进行检查，在医生指导下进行治疗。

1、紫外线照射：雀斑越来越多可能是长期在户外工作，受到紫外线照射引起的色素沉着。需要加强防晒，外出时使用遮阳伞或者遮阳帽，能够减少紫外线刺激。

2、激素影响：因为体内激素水平刺激，可能会导致雀斑的数目增多。需要保证规律作息，做到早睡早起，保证充足睡眠，可以吃一些柠檬、西红柿或者猕猴桃等食物，补充身体所需的维生素。

3、精神压力大：精神压力较大，长期情绪抑郁或者焦虑，会导致体内的黑色素细胞不能及时排出体外，会加重雀斑。需要减轻心理压力，保持心情舒畅和愉悦，可配合医生使用千白氢醌乳膏或者多磺酸粘多糖乳膏等药物治疗，帮助淡化斑点。

4、护肤品刺激：若是经常使用刺激性护肤品，有可能会导致皮肤受到刺激，容易导致雀斑增多。尽量使用优质护肤品，多注意补水和保湿，也可以选择激光去除，利用光热原理产生极高能量，直接作用于真皮层，可以将色素粉碎，通过新陈代谢排出体外，达到祛斑作用。

5、长期服用避孕药：避孕药属于激素类药，可能会导致体内激素水平发生改变，也会引起黑色素沉积在皮肤内，加重雀斑。避免经常服用避孕药，雀斑比较严重的，可以选择到正规医院进行激光治疗，去除雀斑。

平常避免饮酒或者抽烟，适当增加运动锻炼，比如跑步或者游泳等，帮助增强身体抵抗力和免疫力。

（责编：苏雅婷 ）