紧张性失眠指的是情绪紧张导致的失眠，可通过调整情绪、睡前泡热水澡、口服药物、针灸、心理治疗等方式进行改善。为了促进病情快速好转，建议到医院进行正规治疗。
1、调整情绪：患者可以通过冥想、运动、深呼吸等方式调节情绪，放松身心，帮助提高睡眠质量。
2、睡前泡热水澡：睡前适当的泡热水澡，有助于促进全身血液循环，帮助放松肌肉，消除疲劳，促进入睡。
3、口服药物：如果紧张性失眠的情况比较严重，通过上述方法改善不佳，可以在医生建议下使用地西泮片、劳拉西泮片、艾司唑仑片等药物起到镇静作用，帮助提高睡眠质量。
4、针灸：也可以在专业中医指导下，通过针灸刺激特定穴位，调理全身气血，缓解肌肉紧张和疼痛，帮助改善睡眠质量。
5、心理治疗：如果上述方法联合作用改善效果不佳，可以在医生建议下进行认知行为疗法、森田疗法等，帮助调整患者的思维模式，缓解焦虑、紧张等异常情绪，纠正失眠状态。
治疗期间需要严格遵医嘱正确用药，并保持作息规律、适度运动等，也需要定期去医院复查，便于及时调整治疗方案，促进身体快速恢复。
