一般没有治失眠小窍门是什么的这种说法，但出现失眠后积极在医生指导下针对病因治疗，有助于改善病情，常见因素包括不良环境、上呼吸道感染、哮喘、高血压、焦虑症等。建议及时到医院，在专业医生指导下进行详细评估和治疗，促进恢复。

1、不良环境：睡眠环境声音过于嘈杂、光性较强通常会干扰睡眠。建议保持睡眠环境安静、黑暗、温度适宜，有助于提高睡眠质量。

2、上呼吸道感染：致病菌感染引起上呼吸道感染，可能会引起鼻塞、咽喉疼痛、头痛等症状，进而对睡眠质量产生影响引起失眠，在医生指导下使用复方氨酚烷胺胶囊、复方氨酚那敏颗粒、氨咖黄敏胶囊等药物帮助改善病情，促进入睡。

3、哮喘：哮喘发作时可能会引起气促、呼吸困难等现象影响睡眠。建议在医生指导下使用吸入用硫酸沙丁胺醇溶液、硫酸特布他林片、布地奈德吸入气雾剂等药物减轻炎症反应，改善症状，提高睡眠质量。

4、高血压：血压水平过高可能会引起血管扩张，出现头晕、心悸、胸闷等症状，影响睡眠。在医生指导下使用硝苯地平缓释片、卡托普利片、马来酸依那普利片等药物，有助于将血压控制的正常范围，减轻不适症状，帮助改善睡眠。

5、焦虑症：焦虑症可能导致晚上睡眠时大脑仍然处于紧绷状态造成失眠。在医生指导下使用地西泮片、劳拉西泮片、艾司唑仑片等药物有助于纠正异常情绪，促进入睡改善症状。

出现失眠后可以在睡觉前适当泡脚或者喝温牛奶，帮助放松身心减轻疲劳，有助于促进入睡。如果症状持续存在，需要及时到医院进行治疗。

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