盆底肌哑铃是一种用于盆底肌训练的器具，盆底肌哑铃一般不需要一直收缩，避免引起局部肌肉过度疲劳。如果在使用盆底肌哑铃后身体出现不适症状，还要尽快前往医院进行详细检查，在医生指导下根据自身症状针对处理。

盆底肌哑铃这种可以放置于阴道内的器材通过利用其重力作用刺激盆底肌收缩，能够在一定程度上达到锻炼盆底肌肌肉的效果，可辅助改善盆底肌松弛。女性在使用产品及哑铃过程中需要有意识的收缩阴道来对抗重力，通常是采用收缩-放松的循环方式收缩盆底肌肉，然后保持几秒钟的收缩状态，缓慢放松肌肉。这样的循环重复进行多次，但是一般不需要一直收缩。因为持续的收缩状态会导致阴部的肌肉过度疲劳和过度紧张，这样反而不能够起到较好的训练效果。

在使用盆底肌哑铃进行训练时需要按照正确的方法进行收缩和放松的循环运动，锻炼时间不可过长。同时还要注意盆底肌哑铃的卫生，避免引发感染。

（责编：苏雅婷 ）