锻炼是否需要休息一天应该根据锻炼持续时间、自身反应等方面进行分析，如果锻炼过程中身体出现了异常不适症状，需要尽快就医检查，严格遵循医生指导进行处理。
锻炼通常属于一种健康的生活方式，对身体健康可起到益处。但锻炼的时候也需要注意劳逸结合，避免过度劳累。一般来说，锻炼是否需要休息主要取决于自身情况，如果只是刚开始锻炼，而且自身身体没有其他不良反应，通常可以不休息，继续锻炼即可。如果锻炼的时候强度比较大而且已经持续了很多天，此时身体一般比较劳累，可能会有肌肉酸痛的情况，这个时候通常需要休息一天，帮助身体缓解。
生活中除了在锻炼方面需要多加注意之外，锻炼后也要注意及时补充水分和营养，多吃富含维生素和蛋白质的食物，比如菠菜、西兰花、鸡蛋、牛肉等。
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