记得以前
基本一觉就能睡到天亮
但不知从何时起
晚上睡觉总得起来几次
好好的睡眠都被扰乱
……
大家有没有相似的困扰？
关于起夜
有人说，上了年纪就会这样，是正常的！
有人却说，这是肾不好的表现，得重视！
那么，事实到底是怎么样的？
晚上起夜，是老了还是肾不好？
首先，晚上容易起夜可能是某些生理因素造成的。
例如：睡前摄水量过多；晚上喝了浓茶、咖啡或酒等利尿的饮品；近期精神紧张、压力较大等影响了自身神经调节；正在服用某些有利尿作用的药物等。种种情况在合理调整饮食、舒缓情绪或停用相关药物后，起夜问题就会得到改善。
而人到了一定的年纪确实更容易起夜。这主要是因为随着年岁增长、器官老化，人们肾小管的浓缩能力会逐步衰退。与此同时，人到了中老年，膀胱平滑肌萎缩会导致容量下降，就容易有夜尿，导致起夜。
至于起夜频繁，它并不能说明肾不好。因为人的排尿量是多变的，比如天气热流汗多，尿量就会变少，而喝水多了，尿量就会变多。而且临床上，肾脏出问题，更多的表现是尿少，尿多只在一些急性肾功能损伤的过程中短暂出现。
因此，尿多不代表肾不好，反倒尿量过少时，更应警惕是否肾脏功能异常，如果一直少下去，甚至可能引发尿毒症。
长期夜尿多，警惕四种疾病！
一般情况下，每晚起夜0~2次都属于正常。不过在排除上述因素干扰后，如果您起夜的频率较高，甚至伴随其他的症状，就需要提高警惕，可能是某些疾病的征兆。
一、尿路感染
当人们的尿路发生感染，局部炎症持续刺激，就会引发尿频、尿急、尿痛等不适症状。注意这些症状不会局限在晚间，白天也可能出现。生活中，女性人群更容易发生尿路感染，且有数据指出，超过95%的女性在一生中会经历一次尿路感染。
二、内分泌疾病
多尿是糖尿病的一个典型症状，也是甲状腺功能亢进的一个临床症状。因此，当出现夜尿增多的问题，还应注意排查是否与内分泌疾病有关。
三、慢性肾病
原尿形成后，需经过肾小管及集合管的重吸收浓缩，继而才会形成终尿。如果出现慢性肾小球肾炎、慢性肾小管间质性疾病等肾脏病变，可引起重吸收功能障碍，使得终尿的总量增加，就可能表现为夜尿增多。
四、心血管疾病
夜尿增多也可能跟心血管病变有关。像高血压患者可能因为血压管控不良引起肾脏损伤，导致尿液浓缩功能异常，从而使尿液生成增多；慢性心功能不全的患者可能因为体液循环不畅，导致流经肾脏的血容量上升，造成夜尿增加。
如何缓解夜尿多的问题？
日常生活中，如果您正面临夜尿频繁的问题，在排除疾病因素影响后，不妨尝试以下几个措施，或能缓解夜尿多的问题。
1、合理控制晚间水分摄入。晚间应尽量避免摄入过多的液体，例如：晚餐不要喝太多的汤粥，睡前不要喝太多的水。
2、少吃少喝利尿类食物。冬瓜、西瓜、丝瓜、咖啡、浓茶等食物都有一定的利尿作用，晚间应该避免摄食。
3、培养良好的排尿习惯。平日不要经常性憋尿，感受到尿意时，就应该及时排尿，这样有利于维持泌尿系统健康。
4、注重个人卫生及清洁。每天勤换贴身衣物，做好清洁工作，能够有效避免泌尿系统炎症的发生。
5、锻炼盆底肌肉。多进行提肛运动，锻炼括约肌及提肛肌的收缩功能，这能帮助改善夜间控尿情况。
