腰间盘突出压迫神经的人群可以吃富含高蛋白食物、富含维生素食物、富含钙元素食物、富含膳食纤维食物、富含胶原蛋白食物等比较好。但是食物的疗效是有限的，机体出现不适症状时还要及时就医处理。

1、富含高蛋白食物：包括牛奶、瘦肉、鸡蛋等，可以为肌肉、韧带、骨骼等部位提供营养，有利于增加椎体的稳定性。

2、富含维生素食物：添加菠菜、猕猴桃、核桃等富含维生素的食物，可以起到抗氧化的作用，有助于缓解机体的疼痛症状。

3、富含钙元素食物：包括虾皮、排骨汤、紫菜等，可以为机体补充所缺失的钙元素，促使骨骼发育。

4、富含膳食纤维食物：在日常生活中也可适当添加富含膳食纤维的食物，例如山药、红薯等，可以促使胃肠道蠕动，有利于食物吸收及消化，增强机体抵抗力，同时可以缓解便秘。

5、富含胶原蛋白食物：包括牛蹄筋、牛板筋等，可以为机体补充胶原蛋白，有助于腰椎纤维环的愈合，同时能维持髓核组织的弹性。

在日常生活中要多注意休息，避免进行剧烈运动，如果在医院查明具体原因后，还要积极配合医生进行相关诊治。

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