失眠通过动作达不到改善效果，一般可以通过有氧运动改善，比如跑步、瑜伽、打太极拳、做广播操、游泳等，失眠是多种原因引起的睡眠障碍会伴随入睡困难现象，建议患者及时去医院积极就诊，才能了解具体情况，然后针对性处理。

1、跑步：属于一种有氧运动锻炼，通过跑步能够促进身体血液循环，改善睡眠质量，同时也可以提高身体免疫力。

2、瑜伽：失眠患者在平时生活当中通过瑜伽运动能够促进身体当中的血液流动，心率也会比较稳定，可以使失眠患者容易进入到睡眠状态当中，有利于辅助改善失眠。

3、打太极拳：患者在练习太极拳的时候一般需要思想集中呼吸自然，可以使精神和肉体同时得到休息和放松，也能够调节大脑皮层和自主神经功能，从而可以起到辅助改善失眠作用。

4、做广播操：在睡觉之前适当做广播操，可以起到拉伸作用，提高人体的排泄功能，减少乳酸堆积，有利于消除生活和学习压力，对提高睡眠质量有帮助。

5、游泳：属于一种全身锻炼，可以促进血液循环，改善呼吸状况，提高身体内循环系统，进而可以改善睡眠质量。

患者在平时睡觉时需要营造出比较安静舒适的睡眠环境，避免环境喧闹，否则会影响睡眠质量。

（责编：家医编辑 ）