现代生活压力大，在平时的生活当中，很多男性逐渐养成了一些不良生活习惯，例如抽烟、酗酒、熬夜等。
与细腻的女性相比，男性往往比较粗枝大叶，因而不太关注自身的健康问题，在多种原因的共同作用下，很多男性其实都处于亚健康状态中。
一般情况下，人在过了45岁后，就已经算迈入了中年时期。如果不及时调整自己的健康状态，很容易就会引发各种疾病，威胁健康。
男性“晨起”4个行为，比喝酒伤身
男性朋友在日常生活中，除了要戒掉烟酒等不良习惯，养成规律的作息、饮食之外，在早晨起床之后4种行为，也要尽量戒掉为好。
1、长时间不吃早餐。
晨起后不吃早餐，内脏是会受损的。
不吃早餐的情况下，属于完全空腹，胃酸的分泌就会刺激胃黏膜，进而让胃部疾病发病增高；同时，没有摄入糖类物质，以及其他能量提供，血糖也会降低；空腹的时间太长，身体所需的蛋白质无法正常获取，缺乏蛋白质后，肝脏就会受到伤害。
2、早上憋尿。
很多人都有晨起上厕所的习惯，因为夜间的睡眠时间比较长，体内会聚集大量的毒素需要及时排出，否则就会影响健康。
尿液也是排毒重要方式之一，尿液中载有大量身体代谢的毒素和垃圾，如果憋着尿不及时排，不仅对肝脏的损害大，还会使人的神经变得紧张，肝脏得功能也会有所下降，进而出现血压升高等系列问题。
3、早上就喝浓茶
有些人早上起床，为了提神，就喜欢泡一壶浓茶来喝，但是医学专家是不建议这样做的。
浓茶虽然可以在一定的程度上，促进了人体神经敏感度的提升，但由于茶叶中含有少量的咖啡因，这些成分在早晨的吸收能力会比其他的时候更强。长期下来，会对肝脏造成很大的负担，导致肝脏代谢出现问题。
4、早餐乱吃药
晨起时就吃药，且是自己乱用药，肝脏功能是会受影响的。空腹状态，直接就服用药物，不仅影响肝脏功能，还会影响消化系统健康。
因此，用药的过程需要谨慎，必须先经过医生指导，明确了用药的方式、品种和剂量，才能安全服用，避免增加身体受到的伤害。
晨起四种现象，建议及时就诊
那么对于男性朋友来说，应该如何判断自己的健康状态呢？其实，大家或许可以通过晨起时的一些表现来进行判断。一般来说，男性在晨起后，如果有这4种表现，那么建议尽早去医院检查身体。
1、小便不尽、眼睛浮肿
晨起时出现小便不尽或眼睛浮肿的症状，往往是肾功能下降的征兆。对于，一旦男性的肾功能开始下降，就会使人在。因为肾功能的下降，会影响到人体对于体内液体的控制，久而久之，就会出现眼部明显浮肿的情况。
2、四肢乏力、尿液变黄
在经过一整晚的睡眠休息后，起床时的状态应该是精力充沛的。
如果即使保证了充足的睡眠，但依旧感觉，起床后浑身乏力，甚至出现尿液变黄的现象，那就要提高警惕，这可能是肝脏受损的信号。
因为肝脏承担着辅助合成糖原的工作，如果肝脏功能是正常的话，能为身体提供足够的能量。如果肝脏受到了损伤，身体就会缺少能量的支撑，人就会出现浑身乏力的症状。
如果肝功能出现了异常，那么肝脏对胆红素的分解也会受到影响，胆红素超标出现在尿液中，就会出现尿液发黄。
3、排尿疼痛
在晨起排尿时，如果出现了尿道疼痛、尿后滴水或尿液残留的情况，那么很有可能是身体在提醒你：前列腺出问题了。
一般来说，若是前列腺持续受到慢性炎症的刺激，还可能导致患者的阴囊、会阴等部位出现明显的坠胀感与触痛感，而这种症状在早起时会表现得尤为明显。
4、频繁咳嗽
对于长期吸烟的男性朋友来说，可能会存在不同程度的支气管粘膜损伤，在这种情况下，就会导致肺部反复受到刺激，从而出现咳嗽痰多的现象。
大家在平时起床的时候，如果发现自己出现了频繁咳嗽的症状，同样需要提高警惕，因为这种症状很有可能是肺功能出问题的表现。
5个重要脏器容易病变，一定要保护好
男性的5个重要脏器容易病变，一定要保护好。
1、心脏：男性可以多吃一些牛排，其中含有大量的硒元素以及维生素d，可以把血液里面的自由基清除掉。此外，牛排里面50%是不饱和脂肪酸，能够保护好心脏。
2、肝脏：推荐吃芦笋和鳄梨，因为其中富含谷胱甘肽，可加强肝代谢毒素，属于很好的抗氧化剂，能够促进肝细胞的再生和修复。
3、肺：在坚果里面含有大量的硒，只要成年人每天摄入三颗巴西坚果患上肺癌的风险就会降低50%以上。
4、前列腺：经过研究发现，只要男性朋友保持适当的夫妻生活，患上前列腺癌的风险就会降低30%以上，通过射精能够把前列腺的一些致癌物质冲洗掉。
5、肾脏：只要男性朋友每天喝两公斤的水，患上肾病的风险就会降低80%以上。