肩颈扭伤了一动就痛，可以通过适当休息、局部冷敷、外用药物、口服药物、红外线等方法进行治疗，具体的治疗方法需要到医院完善相关检查，根据病情的严重程度，在医生的指导下制定个体化方案。

1、适当休息：当肩颈发生扭伤后要制动休息，避免持续进行活动，防止扭伤程度加重。

2、局部冷敷：扭伤的24小时之内可以遵医嘱使用冰袋对局部进行冷敷，有利于减轻肿胀和疼痛。

3、外用药物：可以在医生的指导下使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、消痛贴膏等药物进行治疗，有助于减轻疼痛。

4、口服药物：如果扭伤的症状比较严重，还需要遵医嘱配合阿莫西林胶囊或双氯芬酸钠缓释片等药物治疗。

5、红外线：在使用药物治疗期间，还可以配合红外线进行治疗，利用红外线的热能反应加速局部的血循环，有利于促进病情恢复。

患者在恢复期间饮食要注意清淡，避免摄入辛辣刺激性食物，比如辣椒、火锅等。

（责编：苏雅婷 ）