无缘无故一只脚后跟筋两侧疼，可能是肌腱劳损、外伤、肌筋膜炎、骨质增生、踝管综合征等原因引起。一般还需前往医院就诊，由专业医生通过详细检查了解具体情况，并结合个人症状制定相应的治疗措施。

1、肌腱劳损：如果在进行剧烈运动前没有做好热身运动，由于肌腱与腱鞘产生摩擦，很容易形成无菌性炎症反应而出现疼痛。可通过按摩、热敷，加速局部血液循环改善。

2、外伤：如果脚后跟部位不小心受到间接或直接外力伤，可能会形成肌肉损伤而出现筋疼。通常需要多注意休息，尽量穿舒适的鞋袜，有利于改善。

3、肌筋膜炎：重复或者长时间活动一只脚，导致局部的肌纤维超负荷，可能会形成无菌性炎症反应，由于炎症刺激，可出现脚后跟的筋两侧疼。通常需要遵医嘱选用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行抗炎治疗。

4、骨质增生：绝大部分人群是骨关节处于缓慢退化、老化的结果。若增生累及在脚部，易刺激周围筋络出现疼痛。可通过合理休息，或使用胶带固定踝关节的位置来改善。

5、踝管综合征：主要是因为小腿或者踝关节处受到卡压所引起，典型症状表现为脚后跟筋两侧疼，伴有活动受限。需遵医嘱选择塞来昔布胶囊、维生素B1片等药物来治疗。

日常生活中尽量选择宽松舒适的鞋袜，并做好局部的护理措施，避免应力过重。

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