拉肚子是指腹泻，经常便秘从来不腹泻可通过调整饮食、适当运动、腹部按摩、改善排便习惯、药物治疗等方式缓解。经常便秘是由不良的饮食习惯、排便习惯、生活习惯等原因引起，需要及时前往医院完善相关检查，然后再给予对应的处理措施。

1、调整饮食：患者生活中要多摄入粗纤维含量比较丰富的食物，比如韭菜、红薯、蒜苔等，食物当中的膳食纤维含量比较丰富，能促进胃肠道蠕动，帮助肠道当中的粪便排出。

2、适当运动：患者还要根据自身的情况适当参加户外活动，比如跑步、爬山、游泳等，运动能促进胃肠道蠕动，有助于肠道当中的食物消化和吸收，改善患者的便秘情况。

3、腹部按摩：平时还可以采用腹部按摩的方式来改善，通常是采取顺时针的方式按摩腹部组织，促进胃肠道蠕动，有利于肠道当中的粪便排出。

4、改善排便习惯：患者平时还要养成良好的排便习惯，可以选择在餐前一小时或者饭后半小时进行排便，长期以往能改善患者的便秘情况。

5、药物治疗：如果便秘比较严重，还需要在医生的指导下服用乳果糖口服液、琥珀酸普芦卡必利片等药物治疗，具有润肠通便的作用。

平时还要做好自身的保暖，防止机体受凉，还要保持心情愉悦，避免精神过度紧张，对于患者的病情缓解都有较好的帮助作用。

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