30岁半月板损伤可通过一般治疗、物理治疗、外固定治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。半月板损伤通常是因为外力冲击或者剧烈运动引起，需要及时前往医院完善相关检查，判断损伤的严重程度后给予处理措施。

1、一般治疗：患者出现半月板损伤后，需要及时制动休息，短时间内尽量不要再过多活动，减少对半月板部位造成的刺激，有助于损伤的组织逐渐修复，缓解局部的疼痛症状。

2、物理治疗：患者可以在损伤的48小时内使用冰袋冰敷，能够抑制毛细血管收缩，减轻局部的肿胀，48小时后使用热水袋热敷，能促进淤血循环，帮助受损的组织修复。

3、外固定治疗：如果半月板损伤比较轻微，可以在医生的指导下使用石膏或者支具对膝关节部位进行固定，有利于损伤的组织逐渐恢复正常。

4、药物治疗：如果有明显的疼痛情况，还需要在医生的指导下服用塞来昔布胶囊、美洛昔康胶囊、对乙酰氨基酚片等药物改善。

5、手术治疗：如果半月板损伤比较严重，需要在医生的指导下给予手术治疗，比如半月板修补术、半月板修复术等，利用手术对病变的组织进行恢复。

患者还要做好自身的保暖，根据天气变化添减衣物，防止膝关节部位受凉，饮食上注意各种营养的补充，比如鸡蛋、牛奶、西红柿等。

（责编：苏雅婷 ）