老是感觉腰部很累很酸，可能是运动过度、腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、肾盂肾炎、腰椎间盘突出症等原因引起的，一般可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗的方式缓解症状。如果症状持续存在不见好转，并且还存在其他问题或不适症状，需要及时到医院通过影像学检查、血常规检查等检查诊断，一旦确诊，需要积极配合医生治疗。

1、运动过度：如果平时经常进行重体力劳动或者剧烈运动，可能会使乳酸在腰部肌肉过度堆积，容易使局部出现酸痛、肿胀等症状。可以对局部适当按摩，促进乳酸分解，有助于缓解酸痛的症状。

2、腰肌劳损：如果存在久坐久站、坐姿不良等情况，可能会导致腰部肌肉长期处于紧张的状态，从而导致腰部肌肉损伤，从而出现局部疼痛、肿胀、发酸的症状。可以使用热毛巾进行局部热敷，促进局部血液循环，缓解紧张的状态，助眠改善腰部很酸很累的症状。

3、腰背肌筋膜炎：如果长期处于寒冷、潮湿的环境中，可能会使腰背部筋膜及肌组织发生水肿、渗出及纤维性变，可能会出现腰背部弥漫性酸胀、疼痛、腰部压痛、僵硬等症状。可以遵医嘱服用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等药物治疗，可以起到消炎止痛的作用，有助于缓解症状。

4、肾盂肾炎：如果肾脏受到病原体感染，可能会出现高热、寒战、腰部酸痛等症状，并伴随着尿频、尿急、排尿困难等症状。可以遵医嘱服用阿莫西林胶囊、头孢克肟片、头孢呋辛酯片等药物治疗，可以起到消炎的作用。

5、腰椎间盘突出症：如果腰椎发生退行性病变，可能会出现局部放射性疼痛、下肢放射痛、麻木等症状，活动后也可能会出现酸痛的症状。需要及时到医院通过髓核摘除术、开放手术等方式，切除突出的椎间盘。

在日常生活中，还要注意休息，避免过度劳累，同时要注意腰部保暖，避免着凉，以免导致不适症状加重。

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