膝盖一般是指膝关节。膝关节屈伸疼痛，但不红不肿，多考虑是长期蹲姿、外伤引起的，也可能是半月板损伤、骨关节炎、膝关节滑膜炎等疾病导致的。建议及时去医院查明原因，并进行针对性治疗，比较常见的治疗方式有一般治疗、药物治疗、物理治疗等，有利于改善病症。
1、长期蹲姿：若是长时间保持蹲姿，可能会影响下肢血液循环，使静脉回流受阻，容易出现上述情况。建议适当走动，加快局部血液循环，改善症状。
2、外伤：如果膝关节部位受到外力撞击，可能会导致皮下毛细血管破裂，容易出现疼痛现象，而在屈伸时症状会更加明显。刚受伤时可以立即通过冰袋冷敷局部10~15分钟，重复3~4次，缓解症状，48小时以后可以通过毛巾热敷的方式，改善疼痛情况。
3、半月板损伤：若是膝关节部位长时间屈曲活动，可能会使半月板过度挤压，容易造成损伤，出现疼痛情况，活动时症状会加重。建议立即停止活动，原地休息，也可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠片、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗，可以达到抗炎镇痛的作用。
4、骨关节炎：是一种以关节软骨损害为主的疾病，还会累及整个关节组织，好发于身体各个关节。当发生在膝关节时，会出现关节疼痛、僵硬等症状，随着病情不断发展，会出现膝关节活动度下降、关节畸形等情况。患者可以通过微波理疗的方式，改善膝关节部位血液微循环，从而改善病症。如果疼痛比较明显，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、依托考昔片、对乙酰氨基酚片等药物进行治疗，可以缓解疼痛现象。
5、膝关节滑膜炎：通常与膝关节退行性改变、膝关节损伤等原因有关，临床主要表现为膝关节疼痛、膝关节活动受限等。如果没有积极配合医生治疗，还可能会出现皮肤温度升高、肱四头肌萎缩的现象。建议多卧床休息，避免过度劳累，减轻关节负担，促进身体恢复，若是产生了脓液现象，可及时去医院通过穿刺抽烟术，将脓液引流，减轻滑膜压力。
