女生做跳绳、跑步、打羽毛球、踢毽子、游泳等运动可以长高，如果生长发育过程中有明显的身高异常情况，建议及时前往当地医院进行相关检查，并配合医生根据具体原因干预。

1、跳绳：跳绳运动时会使体内的血液循环加快，并且可以促进生长激素的分泌，是有利于长高的常见运动之一。

2、跑步：跑步属于一种有氧运动，在跑步过程中自身的重力会对腿部骨骼产生一定应力刺激，此时可以促进骨骼生长发育。

3、打羽毛球：打羽毛球时，除了腿部骨骼会受到刺激，上肢也会得到充分拉伸，青少年时期经常打羽毛球是可以辅助促进长高的。

4、踢毽子：踢毽子时，腿部会频繁向上抬，该动作能够促进新陈代谢和生长激素分泌，因此也能较好刺激骨骼的生长。

5、游泳：进行有氧运动时，四肢多关节和躯干均可得到充分舒展，有利于维生素D的合成，能够增加钙质的吸收率，所以有助于长高。

女生在生长发育期间除了进行适当运动外，还应该调整饮食结构，多吃鸡蛋、胡萝卜、牛肉等蛋白质和维生素含量高的食物，对促进长高也有较多好处。

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