腹直肌4cm指的是腹直肌分离4cm。一般腹直肌分离4cm是需要进行修复的，建议及时到正规医院进行相关检查，并在医生指导下进行规范治疗。
腹直肌分离是指腹直肌两侧腹肌相互分离的现象，通常发生于孕产妇。当腹直肌分离小于3cm时，通过适当休息、积极锻炼等方式一般可自行恢复正常。当女性生产后腹直肌实际间隔距离4cm时，一般属于扩大的状态，容易造成腹肌无力、腰背痛、盆腔器官脱垂等情况，因此需要在专业医生操作下进行腹直肌修复，以免影响身体健康。
在日常生活中，产后女性可以适当进行一些提肛训练、仰卧起坐训练、平板支撑训练等，辅助调节腹直肌分离的情况，同时还要注意清淡饮食，多吃一些维生素、蛋白质含量丰富的食物，如苹果、橙子、鸡蛋、牛奶等，补充身体所需要的营养元素，增强体质。
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