平躺肩胛骨疼，侧个身就不痛了多考虑是睡姿不当、受凉、肌肉劳损等原因造成的，还可能是肩周炎、筋膜炎等原因引起的，需要及时通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方式改善，对病情的恢复起到帮助作用。要及时前往医院进行相关检查并治疗。

1、睡姿不当：如果长期保持一个睡姿，可能会使一侧身体受到压迫，导致皮下血液循环流动异常，引起局部麻木、疼痛、肌肉酸胀等症状。建议调整睡姿，不要长期保持一个姿势。

2、受凉：如果长期处于寒冷潮湿的环境下，可能会使肌肉组织受到刺激，一般也会出现肌肉疼痛、局部轻微发麻等症状。建议注意身体保暖情况，不要长期处于寒冷潮湿的环境下，也可以自行使用暖宝宝贴敷疼痛，但要隔着衣物贴，以免烫伤皮肤。

3、肌肉劳损：如果肩胛骨处的肌肉组织发生了慢性劳损，可能会使皮下毛细血管发生破裂出血，引起皮肤肿胀、剧烈疼痛、皮下淤血等症状。可以通过冰敷的方式治疗，48小时后可以转化为热敷，促进局部的血液循环，减轻疼痛。

4、肩周炎：肩周炎通常是指肩部软组织发生炎症反应，会影响到局部的血液循环，引起肩部疼痛、肩关节活动受限等症状，严重时还会造成肩关节僵硬。可以遵医嘱口服双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片、布洛芬缓释胶囊等药物治疗，达到消炎止痛效果，必要时还可以通过肩关节松解术治疗。

5、筋膜炎：筋膜炎通常是指肌筋膜组织发生了非特异性炎症，可能会引起局部反复发作性疼痛、肌肉异常紧张、活动受限等症状，还会出现肢体活动障碍。可以及时遵医嘱口服盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片、甲泼尼龙片等药物治疗，改善肌肉僵硬，还能达到抗炎效果，必要时也可以采取软组织松解术治疗。

在日常生活中要合理安排饮食，可以多吃高钙食物，比如牛奶、奶酪等，为身体补充钙元素。同时也要保持良好作息，避免熬夜。

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