扭伤热敷还是冷敷取决于所处的时期，如果是扭伤的，48小时内通常使用冷敷，扭伤的48小时后通常使用热敷。若患者出现扭伤情况，需要及时前往医院完善影像学检查判断扭伤的严重程度后，给予对应的治疗措施有助于损伤的组织逐渐修复。
扭伤通常是因为突然间的活动或者姿势不正确，导致肌肉和韧带组织发生急性损伤，患者需要在48小时内使用冰袋冰敷，能够促进毛细血管收缩，控制局部的水肿情况。48小时还需要使用热水袋热敷，能帮助血液循环，加速局部的淤血消退，改善局部的疼痛情况。
患者还要自动休息，短时间内不可以过多活动，能减少对组织造成的刺激，有助于病情恢复。晚上睡觉时还要将患侧肢体抬高，有利于血液回流。
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