腰闪了是指腰扭伤，腰扭伤一般一天是不能恢复的。如果腰部有明显的疼痛情况，需要及时前往医院完善CT，检查明确损伤的严重程度后，再给予对应的治疗措施，避免病情持续加重。

腰扭伤通常是因为突然进行腰部活动或者突然间弯腰，导致周围的肌肉以及韧带组织发生急性损伤。根据病情的严重程度不同，大概需要五到十天的时间恢复，而腰扭伤后的一天周围的组织仍然处于肿胀和渗出的状态，损伤的组织也没有完全修复，因此是不能恢复的。

腰扭伤后要注意休息，并在四十八小时内使用冰袋冰敷，能促进毛细血管收缩，四十八小时之后使用热水袋热敷，帮助淤血消退，缓解局部的不适症状。

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