脖子僵硬后脑勺紧绷感一扭头就痛多考虑是姿势不良、受凉、肌肉拉伤、筋膜炎、颈椎病等因素引起，建议及时就医，医生会进行相关检查，根据具体情况进行治疗。

1、姿势不良：长时间保持同一姿势，如低头看手机、伏案写作等，易导致颈部肌肉长时间处于紧张状态，引起肌肉疲劳和僵硬、紧绷感、活动时牵拉痛等现象。建议适当的活动颈部，对局部进行按摩后有助于缓解不适感。

2、受凉：如果颈部长时间受到冷风直吹，可能会导致局部受到风寒侵袭，造成血液循环不畅。人体易表现出颈部和后脑勺部位僵硬、紧绷、胀疼、活动疼痛等状况，建议对不适部位进行毛巾热敷，能够辅助减轻出现的不适症状。

3、肌肉拉伤：突然的颈部扭转、过度活动或外伤可能导致颈部肌肉扭伤或拉伤，容易引起局部酸痛、紧绷不适、活动牵拉痛等表现，应遵医嘱服用布洛芬缓释片、三七胶囊等药物缓解。

4、筋膜炎：是发生于筋膜的无菌性炎症，该疾病的发生与过度劳累、着凉等因素有关。患者受到炎症刺激后可能会出现全身不同部位肌肉僵硬、发紧、麻木感等现象，部分患者还会出现活动时疼痛加重的状况，可配合医生口服盐酸乙哌立松片、双氯芬酸钠缓释片等药物。

5、颈椎病：是一种常见的颈椎椎间盘退化性疾病，可能会导致颈椎神经根或椎动脉受到压迫，容易诱发颈部疼痛、晨僵、后脑勺紧绷感、转动颈部后疼痛加剧等症状，应遵循医生指导服用洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等药物治疗。

平时应尽量避免长时间保持一种姿势不变的状态，适当进行运动锻炼，有助于维持机体健康，同时还能够助减轻颈部不适感。

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