生完孩子手臂变粗，肩膀变宽主要是肥胖引起，一般建议定期前往医院做复查，并在医生指导下通过详细检查，了解身体恢复的情况。

大部分的女性在生完孩子后，为了产生高质量的母乳，促进孩子发育，通常会在饮食方面大量摄入高脂肪、高蛋白的食物，且因照顾孩子，没有时间锻炼，进而会导致大量的脂肪在肩膀、手臂部位堆积，出现肩膀变宽，手臂变粗的现象。这种情况建议适当调整饮食结构，比如食物以低盐、低脂、低热量为主，并配合适当的有氧运动，包括练瑜伽、慢跑、深蹲等，可有效促进脂肪组织代谢，改善临床不适。

期间需要女性保持乐观积极的心态，养成规律作息的好习惯。

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