每天摇10分钟呼啦圈一般是不能减肥的。如果患者有明显的肥胖情况，需要及时前往医院完善相关检查，明确具体原因后，再采取针对性的处理措施，防止体重持续增加。
呼啦圈属于一种有氧运动，不仅可以提高机体的代谢速度，同时还可以加速体内的脂肪燃烧，达到减肥目的。但是摇呼啦圈减肥，需要一定的时间才能达到减肥效果，若每次只是有10分钟，由于运动的强度不是特别大，不能很好消耗体内的脂肪或者热量，因此没有办法达到减肥效果。建议每次摇呼啦圈的时间要保持在30-40分钟以上，足够的运动时间能消耗体内多余的热量以及脂肪。
减肥期间还要严格控制自身的饮食，不可以摄入高质量的食物，比如炸鸡、烧烤等，尽量以清淡的食物为主，比如苹果、苦瓜等。
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