每天跳绳10分钟就有一定的减肥效果，主要有以下几个好处：

1.燃脂效率高：在所有的有氧运动当中，跳绳的燃脂效率是最高的，10分钟跳绳能够达到20分钟慢跑的效果。跳上一个小时，能够消耗1300大卡的热量。

2.随时可以进行：跳绳这项运动非常适合减肥人士，尤其是那些忙碌的减肥人士，它不受天气和场地的影响，只需要一小块空地，只需要一根跳绳就可以完成。每天只需要十分钟到三十分钟，就有很好的减肥效果。

3.提高心肺功能：跳绳这项运动，强度比较高，有利于肺活量的提升。还能帮助人们提高运动能力，让身体机能越来越年轻。

4.帮助人们释放压力：跳绳也是一项减压运动，能够帮助人们赶走负面情绪，释放身体里的压力，让人心情愉悦。

10分钟跳绳能够减肥，但是如果自己有比较好的运动基础，建议延长跳绳的时间，更加减肥，30分钟左右会比较合适。另外不建议大体重基数的人去跳绳，会给膝盖带来大的压力，从而损伤膝盖。

（责编：劳敏聪 ）