磨牙是一种有害的非生理性牙齿接触。可通过肌肉松弛疗法、调整牙齿咬合关系、睡前放松、佩戴牙套、心理治疗等方法达到不磨牙的效果。如磨牙的情况不断加重，需及时去医院诊断治疗。

1、肌肉松弛疗法：磨牙可能与颌骨肌肉过分紧张有关，这种情况可通过咀嚼肌局部喷雾、生物反馈疗法等方法进行治疗，能够使局部肌肉放松，改善肌肉紧张，缓解磨牙表现。

2、调整牙齿咬合关系：牙颌畸形也可能导致磨牙的情况发生，这种情况需考虑牙齿矫正或修复治疗，能够恢复牙齿美观，达到改善磨牙的效果。

3、睡前放松：在睡觉前可以进行深呼吸，也可以适当进行瑜伽等有氧锻炼，可以使心态保持平静、放松，减轻磨牙的情况。

4、佩戴牙套：如果磨牙的情况较为严重，建议佩戴特制的牙套，能够减轻口腔紧张，同时起到保护牙齿的作用，避免受到损伤。

5、心理治疗：若长时间患有焦虑症，导致精神过度紧张，可能会引起磨牙的情况，可在医生指导下进行心理疏导治疗，也可以进行认知行为疗法，能够改善心理状态，避免磨牙加重。

若磨牙持续存在，应尽早去医院治疗，同时注意口腔内部的卫生，合理安排饮食，避免进食辛辣及刺激性食物。

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