腰椎3、4、5节疼通常是过度劳累、腰肌劳损、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、腰椎间盘突出症等原因引起。一般建议患者前往医院，通过详细检查明确诊断，由专业医生制定个体化治疗方案。

1、过度劳累：从事重体力劳动或者参加剧烈运动，导致机体处于劳累状态，有可能会造成腰椎部位的肌肉、韧带受到牵拉，出现轻度疼痛。

2、腰肌劳损：腰部长期过度负重或者长期伏案工作，进而会诱发肌肉劳损，出现反复发作的腰部酸痛和胀痛，并向臀部放射。

3、腰椎管狭窄：一般与骨质增生、韧带肥厚等原因有关，症状严重时会出现下腰痛以及坐骨神经痛，并伴有感觉异常。

4、腰椎滑脱：通常是因为退行性病变、椎弓发育不良等原因造成，若在此基础上受到外力撞击以及过度劳累，很容易引起明显的腰痛，伴有下肢痛。

5、腰椎间盘突出症：一般与椎间盘退变、长期弯腰活动等原因有关，由于突出的髓核压迫周围神经组织可出现腰椎疼痛，伴有下肢麻木。

平时需要适当慢跑、练瑜伽、打太极，有利于增加腰椎的稳定性，对病情恢复有帮助。

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