突然腰肌疼可能和不良姿势、外伤、筋膜炎、骨质疏松、腰椎间盘突出症等原因有关。为了明确引起腰肌疼的原因，建议前往医院做体格检查、影像学检查等，来了解身体具体情况，并根据个人情况进行处理。

1、不良姿势：如果长期久坐久站，可因为突然体位改变，而造成腰部软组织损伤，从而引起腰肌疼。

2、外伤：若腰部受到重物的击打或者是撞击，也有可能会因为腰部的肌肉、韧带等出现损伤，而引起红肿、疼痛等。

3、筋膜炎：可能是长时间处于潮湿环境、劳损等原因所引起的无菌性炎症，可发生在身体各个部位，在患病后可以因为炎症释放，引起肌肉筋膜出现疼痛、无力等症状。

4、骨质疏松：属于代谢性疾病，通常是骨量丢失降低、骨组织微结构破坏所引起的，可出现骨痛，以腰背部疼痛比较多见，还容易出现骨折、脊柱变形等。

5、腰椎间盘突出症：属于常见的脊柱外科疾病，多是腰椎间盘退变、纤维环破裂等原因，引起髓核压迫神经根所致，可出现腰痛、坐骨神经痛、麻木无力等症状。

在平时应保持良好的生活习惯，可以结合身体情况适当活动，避免久坐。

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