躺10小时腰疼可能和床比较柔软、睡姿不当、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎等原因造成。建议前往医院就诊，做详细检查，明确引起腰疼的诱因，并根据不同诱因进行处理。

1、床比较柔软：若所睡的床比较柔软，也可因为对腰椎的支撑作用较小，而导致腰椎难以维持正常的生理曲度，腰部下沉后，腰背部肌肉长时间发力，可出现收缩、痉挛等。

2、睡姿不当：若在睡觉时长时间弯腰或者是躬身，也有可能会因为长时间不变换姿势，而导致局部疼痛。

3、腰肌劳损：若长时间做弯腰动作或者是负重，也有可能会因为腰肌劳损，而引起疼痛、活动受限等。

4、腰椎间盘突出症：可能是椎间盘退变、损伤、腰椎发育异常等原因所致，可引起腰痛、坐骨神经痛，若长时间躺着，腰部疼痛的情况会加重。

5、强直性脊柱炎：属于慢性炎症性疾病，可能和遗传因素、免疫因素、感染因素等原因有关，可因炎症频繁对局部产生刺激，而导致腰骶部出现疼痛、晨僵，随着病情进展，也可引起脊柱畸形。

平时并不建议睡过软的床，可以选择硬板床，睡醒以后要避免长时间躺在床上。

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