跳了一会膝盖疼可能是热身不充分、不当运动、维生素D缺乏、肥胖症、骨关节炎等原因引起，可前往医院积极配合医生查明具体引起原因，并在医生指导下进行治疗。

1、热身不充分：如果在运动前没有做好热身准备，可能会导致膝盖部位的肌肉发生拉伤，从而出现膝盖疼痛的现象。

2、不当运动：如果跳的高度过高，并且在落地时没有进行缓冲，可能会导致膝关节受到损伤，进而引发膝盖疼痛。

3、维生素D缺乏：如果平时有挑食或者偏食的坏习惯，可能会导致机体维生素D缺乏，膝盖关节得不到充分的营养后可能会导致运动功能减退，出现稍微运动膝盖便疼痛的现象。

4、肥胖症：如果平时不注重控制饮食，喜欢吃一些过于油腻或者高糖的食物，比如肥肉、甜品等，可能会导致体重过度增加，从而使膝关节负担加重，在运动后出现疼痛的现象。

5、骨关节炎：是一种逐渐进展的慢性疾病，如果患者膝盖部位发生了骨关节炎，可能会导致关节软骨受到损害，此时在剧烈运动后也可出现膝关节疼痛的现象，同时伴随关节肿胀、僵硬等症状。

发生该现象的人群在日常生活中应注意避免进行剧烈运动，可适当补充一些富含维生素D的食物，比如大骨头、牛肉等，对促进骨骼健康有一定的作用。

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