坐着肩胛骨缝疼通常与受凉、姿势不当、肌筋膜炎、滑膜炎、颈椎病等原因有关。一般还需前往医院，通过详细检查明确诊断，由专业医生根据原因来处理。

1、受凉：如果长时间坐在空调屋内，尤其是肩胛骨部位对着空调吹，则会造成局部受凉，影响正常的气血运行，诱发肌肉痉挛出现疼痛。

2、姿势不当：如果长时间斜着坐，导致肩胛骨部位的肌肉、韧带受到牵拉，有可能会形成慢性劳损出现疼痛。

3、肌筋膜炎：如果长时间坐着织毛衣、做木工，导致肩胛部位的肌肉、韧带持续受到牵拉，可能会形成肌筋膜炎，由于炎症刺激可出现疼痛、活动受限等不适。

4、滑膜炎：通常与感染因素、免疫因素、代谢因素等原因有关，典型症状表现为发病关节周围红、肿、热、痛。

5、颈椎病：通常与长时间低头玩手机、伏案工作等原因有关，由于突出的髓核压迫周围神经组织可能会出现放射痛，表现为坐着肩胛骨缝疼，伴有颈椎僵硬。

一般需要做好身体的保暖措施，避免肩膀部位长时间吹空调、吹风扇，同时还要配合适当的有氧运动锻炼机体，提高免疫力和抗病能力。

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