膝盖和小腿骨头疼，可能和久站、行走时间过长、受凉、外伤、骨关节炎等原因有关。建议前往医院，在临床医生指导下通过相关检查明确诊断。

1、久站：久站可能会导致腿部的负荷应力增加，产生膝盖以及小腿骨头疼痛的现象，通常在休息后可以逐渐缓解。

2、行走时间过长：通过适当的散步可以起到锻炼身体的作用，但如果行走时间过长，可能会导致下肢的肌肉痉挛，诱发骨痛、膝盖痛等症状。

3、受凉：如果在温度下降时穿着短裙、短裤，可能会导致下肢处于缺血状态，进而诱发疼痛症状。

4、外伤：当下肢受到外力撞击时，可能会引起组织受损，从而产生疼痛、红肿等现象。

5、骨关节炎：当下肢发生骨关节炎时，不仅会引起骨头疼痛，还可能会产生活动受限、活动障碍等症状。

在日常生活中需要养成良好的生活习惯，避免过度劳累，还需要根据天气变化及时增加衣物，避免机体受凉。

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