没碰没摔膝盖疼，可能和受凉、剧烈运动、局部压迫、滑膜炎、膝关节炎等原因有关。建议前往医院通过相关检查，明确具体的因素后，进行有效的处理措施。
1、受凉：如果在温度下降时没有做好膝盖的保暖工作，可能会导致膝盖组织处于缺血、缺氧的状态，从而引起疼痛症状。
2、剧烈运动：运动虽然可以起到锻炼身体的作用，但长时间进行剧烈运动时，可能会导致乳酸堆积。若堆积在膝盖部位，在乳酸释放的同时，也会产生膝盖疼。
3、局部压迫：若膝盖部位长时间处于受压的状态，也可能会导致组织缺血、缺氧，诱发疼痛症状，可能会伴随麻木、无力的现象。
4、滑膜炎：是多种因素所引起的滑膜炎症性改变，不仅会导致膝盖疼，还会产生关节肿胀、活动受限等现象。
5、膝关节炎：当膝关节发生炎症性病变时，可能会造成膝盖红肿、疼痛，随着病情逐渐发展，还可能会造成关节活动受限、关节畸形等严重的现象。
平时需要多观察天气变化，及时增减衣物，还需要结合个人身体情况制定合适的运动时间。
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