热量和糖分较高的水果不利于减肥，比如桂圆、榴莲、荔枝、甘蔗、菠萝蜜等。如果生活中出现不适情况，应尽快到正规医院查明病因，在医生指导下针对处理。

1、桂圆：桂圆虽然个体较小，但是糖分含量较高，吃100克桂圆大概能产生300千卡的热量，因此减肥时应该避免吃桂圆。

2、榴莲：榴莲也属于高糖分水果，而人体摄入糖分过多会产生较高的热量，从而影响减肥效果。

3、荔枝：荔枝虽然具有一定促进新陈代谢的作用，但是其糖分含量较高，减肥人群食用后容易导致脂肪堆积，从而不利于减肥。

4、甘蔗：甘蔗是制作红糖的原料，属于高糖分水果，具有一定改善缺铁性贫血的功效，但是不适合减肥人群吃，容易因为产生的热量过多而影响减肥效果。

5、菠萝蜜：菠萝蜜中虽然含有较多的膳食纤维，但是因为其中含有大量的糖分和碳水化合物，在减肥期间食用后容易转化为脂肪在体内储存，因此会加重肥胖现象。

减肥的人群在生活中除注意饮食外，还应该增加体育运动量，能够提高机体代谢脂肪的能力，对减肥有促进作用。

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