失眠多梦睡眠浅的原因一般有年龄因素、环境因素、饮食因素、心理因素、上呼吸道感染等，建议尽早就医找出诱因，积极配合医生治疗。
1、年龄因素：一般年龄较大的人易出现失眠多梦睡眠浅，主要原因是松果体功能随着年龄增长而减退，使得褪黑素分泌减少，睡眠结构发生改变，睡眠调节功能下降。建议多参加户外活动，如散步、太极拳等，能促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠。
2、环境因素：睡眠环境突然发生改变、开着灯睡觉或窗帘不遮光、室内异味太重等均会导致失眠多梦。建议营造干净、安静、舒适的睡眠环境，室内温度约20℃，睡觉时戴上耳塞、眼罩，避免受到噪音和光线干扰。
3、饮食因素：睡觉前喝太多浓茶、浓咖啡等刺激性饮品，会使得中枢神经异常兴奋，从而造成失眠多梦睡眠浅。建议睡觉前饥饱适当，吃7~8分饱即可，15点之后不能接触刺激性物质。
4、心理因素：生活中遭受到重大事件，如创业失败、失业等，造成情绪激动或持续性精神紧张，进而导致失眠多梦、睡眠浅。建议保持愉快乐观的情绪，睡觉前通过深呼吸、听音乐等放松身心。
5、上呼吸道感染：上呼吸道感染一般是由流感病毒、腺病毒等感染所致。由于鼻塞、呼吸不畅、咳嗽等不适而影响夜间睡眠，造成失眠多梦睡眠浅。建议在医生指导下用抗病毒药，如阿昔洛韦片、利巴韦林片等。
此外，也有可能是抑郁症、焦虑症等疾病，因此应及时去医院完善检查，找出病因后积极治疗。白天减少午睡时间，尽量控制在30分钟以内，什么时候困了再上床，躺在床上30分钟翻来覆去睡不着觉应暂时离开床。
展开剩余内容