失眠者规范吃褪黑素一般对身体没有害，用药不当或过量服用可能对身体有害。褪黑素是一种激素，由松果体分泌，褪黑素分泌存在昼夜节律性，夜幕降临时分泌，会影响睡眠质量。

1、一般对身体没有害：褪黑素具有影响生理节律的作用，外源性补充褪黑素能增加中脑和下丘脑5-羟色胺、氨基丁酸的浓度。只要严格遵循医嘱用褪黑素，一般对身体没有害，反而能治疗时差变化、昼夜节律失调、睡眠时相延迟所引起的失眠。

2、可能对身体有害：长期大量用褪黑素、用药不当等可能会对身体有害。大量用药可扰乱体内激素水平，造成内分泌失调，也有可能产生药物依赖性，导致睡眠功能紊乱。

使用褪黑素前应去医院做相关检查，满足适应症时才能在医生指导下用药，不可随意自行用药。日常应按时就寝，养成规律的作息习惯，睡觉前应排除杂念，通过听音乐或深呼吸等诱导入睡。

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