不存在水果什么时候吃减肥效果最好这种说法，建议选择在两餐之间吃，如果减肥期间出现异常症状，及时就医诊治。
水果中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助食物消化，在两餐之间吃可以促进上一餐食物的消化，有助于将肠道内的毒素和垃圾排出。而且水果中的维生素和矿物质等有益成分可以为机体补充营养，增加饱腹感，减少下一餐的进食量。由于水果中含有较多糖分，不宜在睡前吃，睡前吃水果容易将糖分转化为糖脂，不利于减肥。另外注意要避免吃含糖量高的水果，比如荔枝和哈密瓜等，以免糖分摄入过多影响减肥。
平时可以适当增加体育锻炼，可以减少脂肪堆积，帮助减肥。
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