乳房外面一圈摸着疼，考虑和激素水平波动、乳腺增生症、乳腺炎、肋间神经炎、乳腺肿瘤等原因有关。当出现疼痛症状时，需要及时前往医院就诊检查，并进行有效处理。

1、激素水平波动：女性在月经来潮之前，受到体内激素水平波动的因素影响时，可能会导致乳腺导管扩张引起乳房疼痛。

2、乳腺增生症：当增生组织对于周围的组织造成压迫时，也可能会产生疼痛现象，还可能会有结节、发热等现象。

3、乳腺炎：当乳腺发生炎症性病变时，受到炎症介质刺激的因素影响时，也可能会导致乳房红肿、疼痛等现象。

4、肋间神经炎：当肋间的神经发生炎症性病变时，可能会导致肋间神经分布区域产生疼痛、感觉异常等现象。还可能会放射至乳房部位，引起乳房疼痛。

5、乳腺肿瘤：当乳腺内发生肿瘤时，肿瘤可能会对乳腺组织造成刺激引起疼痛。良性的肿瘤生长速度相对较慢，但若为恶性的肿瘤生长速度相对较快，除了会诱发疼痛症状外，还可能会产生乳头溢液的现象。

在平时应尽量穿着宽松舒适的衣物，减少局部的压迫。如果在月经结束或情绪缓解后，仍然出现持续性的疼痛，需要就医。

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