闪腰通常指的是急性腰扭伤。一般不存在预防“急性腰扭伤最好的运动是什么”这一说法，想要预防急性腰扭伤，比较常见的运动为平板支撑、游泳、太极拳、散步、蛙泳等，需要在专业教练的指导下训练。

1、平板支撑：是比较常见的运动方式，在运动的过程中可以有效锻炼腹横肌，增强对核心肌群的训练。在进行平板支撑时，需要保持肩膀和肘关节垂直在地面，也需要保持均匀呼吸。

2、游泳：游泳是一项有氧运动，可以起到增加肺活量的作用，在游泳的过程中可以锻炼呼吸肌，增强心肺功能，一般不会导致腰部劳损。

3、太极拳：太极拳不仅可以提高心肺功能，也能够提高身体的柔韧度，在活动的过程中有利于全身充分锻炼。此外太极拳的动作比较缓慢，一般不会导致腰部肌肉损伤。

4、散步：散步过程中可以有效提高全身的新陈代谢，也有利于加快身体血液循环，对身体的刺激比较小。

5、蛙泳：是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，可以锻炼全身肌肉力量，一般不会导致腰部受到刺激。

平时需要注意适当活动身体，如果在活动期间发生急性腰扭伤，需要注意卧床休息一段时间，避免做剧烈活动。同时也可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、美洛昔康片等药物治疗，服用药物后可以达到止痛的效果。

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